美姿勢！椅子ストレッチ30Beauty / Health

椅子にダラっと腰かけて、背中を丸めているイメージでしょうか・・・？
実は一見ラクそうなこの姿勢、骨盤が後ろにかたむき、重い頭が前に飛び出し、
肩や首、腰に大きな負担がかかり、体はけしてラクできていません！

肩コリ、腰痛、冷え、むくみなどはありませんか？
これらの症状、座り姿勢の悪さからきているのかもしれません。
同じ姿勢を長時間とっていると体にとって大きなストレスになります。
ましてそれが悪い姿勢であればなおさらです。

この講座では、体が本当にリラックスできる姿勢を学んだあと、
椅子に座ったままできるストレッチで、体全体をほぐしていきます。

お仕事帰りのそのままの服装で、気軽にお越しください！
（※女性の方は、スカートではなくパンツスタイルがお勧めです）

[レッスンの流れ]

①現在の姿勢を確認！
骨盤の位置は？足裏の感覚は？左右のバランスは？
かんたんなセルフチェックを行います。

②骨盤底筋トレーニング
「ひめトレポール」というツールを使用し、
骨盤への意識を高めて、正しい姿勢をつくります。

③椅子に座ってストレッチ
ゆったりした音楽に合わせ、インストラクターのマネをして動くのみ。
正しい姿勢で、また、伸びている箇所を意識することにより、
短時間で効率よく全身のストレッチができます。

④終了後の変化を確認！
セルフチェックをして、終了。
すっきりした体と気持ちで、颯爽とお帰りください♪

※姿勢が整った状態で、同日開催の「大人からはじめるジャズヒップホップダンス」を受講すると、より軽快な体づくりができます！