脳をシャキッと！朝活マインドフルネス(4月)Business Skill

★監修：喜田智也
（臨床心理士/日本マインドフルネス学会 会員）
★ファシリテーター：安田ゆき

★毎月第1第3月曜日午前7時30分に開催！

GoogleやFacebookなど社会に影響を与えている大手企業が次々と社内研修などに取り入れているマインドフルネス瞑想。
瞬間瞬間に注意を払い、気づきを得る脳のトレーニングです。
毎日20分８週間続けると効果が出ることが実証されています。
『今、ここ』に集中して簡単な瞑想を行うことで、心の平安を作り出し、自分の周囲がどんな状態であろうとも、巻き込まれることなく日々を過ごせる脳を作っていきます。
一週間のスタートである月曜日の朝に仲間と共にマインドフルネスを実践し、更に目標の宣言をすることにより、自分の思考をクリアにしてスムーズな行動へと導いていきます。

【参加対象者】
マインドフルネスを気軽に実践してみたい。
一週間のスタートが気が重い。
忙しすぎて自分の本当にやりたいことが分からない。
周りに振り回されてイライラしている。
自分の人生をラクな気持ちでに楽しめる思考になりたい。

【受講後の効果】　　　　　
・体のエネルギーが湧いてくる
・脳がシャキッ！とする
・自分の軸を大切にすることができる
・一週間の自分の成長が楽しみになる

【プログラム】　６０分
5分　　導入挨拶
10分　体が目覚める覚醒体操（ファシリテーターの誘導）
・目を覚まし、一日の活動エネルギーを高めるために、呼吸と氣の流れを活性化するために開発された覚醒体操を行います。
10分　一週間の振り返りタイム
・この一週間を振り返り、自分の身に起こったことや感情をシェアします。
15分　マインドフルネス瞑想（音声ガイドを使用）
5分　　慈悲の瞑想 or 感謝の瞑想（音声ガイドを使用）
・呼吸に意識を向け、体の感覚、外部の音、空間に意識を向ける瞑想を行います。
その後、人間関係を円滑に導くショート瞑想も行います。
15分　今週一週間の目標設定＆シェアタイム
・体が目覚め、瞑想により頭がクリアになった状態で、一週間の目標を紙に書いて、参加メンバーとシェアします。書いたことを口に出し、自分と他人に宣言することで意識づけを行います。

【受講料と特典】
★定価1,000円ぽっきり
★アカデミアプラン会員特典　ワンコイン500円ぽっきり
★OBPエリア朝活奨励価格※　800円ぽっきり　（ドリンクバーなしだと500円ぽっきり！）
※まず定価でお申し込みください。社員証などOBPエリアにお勤めであることを証明するもの1点ご提示いただければ200円（ドリンクバー不要の場合は500円）をキャッシュバックいたします。）