マインドフルネス入門self management

マインドフルネス入門
セルフマネジメント 健康

最先端の瞑想体験

Google,Facebook,ゴールドマンサックスなどアメリカの最先端企業が注目する瞑想習慣

あなたはご自身の「脳の健康」に気をつけていますか?脳を鍛えて心身を整えるマインドフルネス。理論を学びながら毎日の瞑想実践へとご案内。

【講師】
喜田智也
2017年6月27日、9月12日、12月5日
19:00~20:30
30名
3,500円
世界でブームとなっている瞑想習慣が、いよいよ日本でも多くの人に注目されはじめてきました。
瞑想で自分の脳を鍛えるマインドフルネスは、記憶力や集中力、仕事のパフォーマンスに向上に役立つことが数々の実証実験で証明されています。

iPhoneをお持ちのみなさんは、その標準アプリに「マインドフルネス」というコンテンツがあるのを知っていましたか?

「ヘルスケア」というアイコンを押すと、毎日のマインドフルネス瞑想の記録をとるアプリが用意されています。
つまりアップルは、健康のためにマインドフルネスは日常生活の中に織り込まれるべき実践と認識しているわけですね。

またNHKでも5分間の「初めてのマインドフルネス」という番組が始まりました。

今回の入門セミナーではマインドフルネスについて、実践と理論の両輪で体感をいただきます。
どのように瞑想を行うかをしっかりと体感していただき、そのままご自身で毎日の瞑想に取り組めるようにいたします。
また、体感とともに、学術的なエビデンスを知っていただき、日々の実践に活かしていただきます。
「マインドフルネス」を初めて知った方でも、実践力を高めたい方もぜひおこしください。

・セミナー詳細
1、マインドフルネスとは:科学的に解明された瞑想の効果!
2、マインドフルネスの効果:意欲・ストレスといったメンタルだけでなく、フィジカルにも効果が!
3、マインドフルネス体感:明日から毎日瞑想へ!
4、ご質問にお答えします。


・受講後の効果
科学的に解明されたマインドフルネスの理論について知ることができます。
マインドフルネスを実践する方法を知ることができます。
また、実践後にどんな気分になるか、体感することができます。
マインドフルネスを日常場面で継続するためのポイントを知ることができます。

・こんな方におすすめ
学習や仕事のパフォーマンスを向上させたい方
気持ちを安定させたい方
思いやりや共感力を上げたい方
心身ともに健康になりたい方
マインドフルネスについて知ってみたい方

・講師の喜田智也先生は、日本マインドフルネス学会員の臨床心理士です。マインドフルネス瞑想を実践して12年のベテラン。実践的にも学術的に正しいマインドフルネスをお教えいたします。

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