楽に走って記録UP!インナーマッスル活用ランニング術health

楽に走って記録UP!インナーマッスル活用ランニング術
健康 セルフマネジメント

インナーマッスルのイメージをしっかり感じて、楽に走れる体作りに取り組みませんか。

楽に走って記録UP!インナーマッスル活用ランニング術

腹筋と背筋のバランスをとりましょう。筋感覚をあげましょう。インナーマッスルを鍛えましょう。いろんな言葉がとびかっていますが体現できますか? 弱い筋肉を育てるのは地味ですが、とても大切です。 一人ではわかりにくいその感覚を、一緒に感じてみませんか? 呼吸と腹筋と骨盤と股関節を、インナーマッスルから紐解いて感じていただきます。 体幹を上手に使って、楽に走ってみませんか?

【講師】
岩永 知子
2017年9月11日(月)
19:00~20:30
8名
3,000円
【セミナー内容】
1.理論編~知識を深める~
 ①インナーマッスルとアウターマッスルの特性を知る
 ②腹筋を解剖学的に知る
 ③呼吸を知る

2.実践編~感覚を知る~
 ①インナーマッスルを使う感覚とアウターマッスルの違いを感じる
 ②インナーマッスルと呼吸と体幹を感じる
 ③いつもの体幹トレーニングを、インナーマッスル目線で実践する
 ④ランニングフォームにつなげる

 【こんな方におすすめ】
・  体幹がぶれると感じる方
・  出産後腹筋の戻りが悪い方
・  走りこみ時間が満足に取れない方
・  ある程度は走れるけど、ある距離から痛みの出る方
・  痛くてラン練習を制限されている方

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